^{Bewegung bringt Energie}

In dieser wunderschönen und einzigartigen Zeit ist es besonders wichtig, dass Du und Dein Baby Euch rundum wohlfühlt. Nimm Dir bewusst Zeit für Euch beide. Mit gezielten Übungen kannst Du Dich optimal auf die Geburt vorbereiten und Dich dabei fit, entspannt und voller Energie fühlen. Denn eine Geburt ist eine intensive Reise, die Kraft und Ausdauer erfordert.

Atmung, Haltung und Bewegung bilden die Grundlage der Schwangerschaftsgymnastik und unterstützen Dich dabei, körperlich und mental gestärkt in die Geburt zu gehen. Ergänzende Informationen zum Beckenboden, zur Zeit nach der Geburt sowie der Erfahrungsaustausch in der Gruppe helfen Dir, Dich bestmöglich auf den neuen Lebensabschnitt vorzubereiten.

Regelmässige Bewegung während der Schwangerschaft kann einer übermässigen Gewichtszunahme, Rückenbeschwerden, depressiven Verstimmungen sowie vermehrten Wassereinlagerungen vorbeugen. Gleichzeitig fördert sie Dein Wohlbefinden und unterstützt eine gesunde Schwangerschaft – für Dich und Dein Baby.

Laufender Kurs, Einstieg jederzeit möglich ab der 18 SSW:

dienstags, 17.00 Uhr (mind. 4 Teilnehmerinnen)

Schnupperstunde 25.-CHF (gratis bei Abokauf)

10er Abo 300.- CHF

Einzeltermine nach Absprache möglich

Herzlichen Glückwunsch zur Geburt und zu Deinem wunderbaren kleinen Baby!

Jetzt beginnt eine neue, besondere Zeit – und auch Dein Körper verdient liebevolle Aufmerksamkeit. Im Rückbildungskurs stärkst Du gezielt Deinen Beckenboden sowie Deine Bauch- und Rückenmuskulatur und unterstützt Deinen Körper dabei, sich nach der Geburt zu regenerieren. Rückbildung bedeutet weit mehr als die Rückbildung der Gebärmutter – sie hilft Dir, neue Kraft zu schöpfen und Dein körperliches Gleichgewicht wiederzufinden.

Nimm Dir bewusst Zeit für Dich und Dein Wohlbefinden. Dein Baby darfst Du selbstverständlich mitbringen. Gleichzeitig ist es oft besonders wohltuend, diese Stunde ganz für Dich zu nutzen und sie in Ruhe zu geniessen.

Für einen starken Beckenboden, eine stabile Körpermitte und einen sicheren Wiedereinstieg in Alltag und Sport

Atmung • Haltung • Kraft • Balance • Sexualität

Sobald deine Nachkontrolle beim Frauenarzt abgeschlossen ist kann es los gehen:

Beginn ab der 8. Woche nach Geburt bei natürlicher Geburt

Beginn ab der 10. Woche nach Geburt bei Kaiserschnitt

Deine Vorteile auf einen Blick:

✔ Durchlaufender Kurs – kein Warten auf Kursstart

✔ Kleine Gruppen

✔ krankenkassenanerkannt

✔ Verpasste Lektionen nachholen

✔ Wechsel zwischen Morgen-, Abendkurs und Berikon/Birmensdorf möglich

8 Lektionen 280.-CHF

Achtung Preisanpassung ab September 2026:  300.- CHF

Melde dich noch bis zum 31.August zum günstigeren Tarif an.

Gemeinsam trainieren wir den gesamten Körper mit funktionellen und abwechslungsreichen Übungen. Der Fokus liegt dabei insbesondere auf den klassischen Frauenzonen Bauch, Beine und Po. In jeder Lektion setzen wir unterschiedliche Schwerpunkte und integrieren verschiedene Hilfsmittel wie Hanteln, Therabänder oder Pezzibälle. So bleibt das Training vielseitig, motivierend und effektiv.

Der Kurs eignet sich ideal im Anschluss an die Rückbildung und unterstützt Dich dabei, Kraft, Ausdauer und Stabilität weiter aufzubauen.

Die passenden Beats sorgen zusätzlich für Motivation und machen das Training zu einem echten Energiekick!

Laufender Kurs Einstieg jederzeit möglich:

Gruppenkurs: dienstags, 19.00 Uhr

Schnupperstunde 25.-CHF (gratis bei Abokauf)

10er Abo 300.- CHF