Bewegung schafft Energie


Fit IN der Schwangerschaft

In dieser wunderschönen, einzigartigen Zeit ist es wichtig, dass Du und dein Baby sich Wohlfühlen. Nimm dir Zeit für Euch zwei. Durch gezielte Übungen kannst Du Dich auf die Geburt vorbereiten und Dich fit und entspannt fühlen. Eine Geburt kann eine anstrengende Reise sein, die ausreichend Energiereserven benötigt.

Atmung, Haltung, und Bewegung vereint in Form der Schwangerschaftsgymnastik geben dir Kraft. Ergänzende Informationen über den Beckenboden, sowie die Zeit nach der Geburt und ein Erfahrungsaustausch in der Gruppe, helfen dir dich optimal auf das neue Leben vorzubereiten.

Eine aktive Bewegung in der Schwangerschaft hilft eine übermässige Gewichtszunahme, Rückenbeschwerden, depressive Verstimmungen und erhöhte Wassereinlagerungen vorzubeugen.

Laufender Kurs, Einstieg jederzeit möglich ab der 18 SSW:

dienstags, 20 Uhr (die aktuelle Gruppe trainiert um 17 Uhr, beides möglich)

Schnupperstunde 25.-CHF (gratis bei Abokauf)

10er Abo 300.- CHF

Einzeltermine nach Absprache möglich


Rückbildung


Herzlichen Glückwunsch zur Geburt und zu dem wunderbaren kleinen Baby, das Du zur Welt gebracht hast!

Nun ist es an der Zeit Deinen Körper, Deinen Geist, Deinen Beckenboden und Deine Bauch- und Rückenmuskulatur wieder zu stärken. Rückbildung bedeutet nicht nur die Rückbildung der Gebärmutter, sondern noch vieles mehr. Nimm dir bewusst Zeit für Dich. Du darfst dein Baby mitbringen, aber entspannter ist es für Dich, wenn du diese Stunde für Dich geniesst.

Der Kurs beinhaltet jeweils einen kleinen Theorieteil zu speziellen Themen wie Rektusdiastase, Atmung, Balance, Fit für den Alltag etc. und wird ergänzt durch angepasste Übungen und eine Entspannungseinheit.

Sobald deine Nachkontrolle beim Frauenarzt abgeschlossen ist kann es los gehen:

Beginn ab der 8. Woche nach Geburt bei natürlicher Geburt

Beginn ab der 10. Woche nach Geburt bei Kaiserschnitt

Gruppenkurs, Einstieg jederzeit möglich:


dienstags, 18.00 Uhr

ohne Baby
dienstags, 10.00 Uhr

mit oder ohne Baby


8 Stunden für 280.- CHF Gruppenkurs
alle Kurse sind krankenkassenanerkannt

Shapefit


Wir führen gemeinsam funktionelle Übungen für den ganzen Körper durch. Vor allem konzentrieren wir uns auf die Frauenzonen Bauch, Beine und Po. In den einzelnen Lektionen fokussieren wir uns auf spezielle Körperpartien oder benutzen Hilfsmittel wie Hanteln, Therabänder oder Petzibälle. Abwechslung ist dabei garantiert. Der Kurs ist für Frauen aller Altersgruppen geeignet und ist auch im Anschluss an die Rückbildung möglich.

Die passenden Beats unterstützen das Training!

Laufender Kurs Einstieg jederzeit möglich:

Gruppenkurs: dienstags, 19.00 Uhr

Schnupperstunde 25.-CHF (gratis bei Abokauf)

10er Abo 300.- CHF

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