Bewegung schafft Energie
Bewegung schafft Energie
Beckenboden Workshop
Beckenbodentraining klingt nicht sexy- aber Inkontinenz klingt noch viel weniger sexy!
Und sexuelle Wahrnehmung klingt erst recht sexy!!
Der Beckenboden ist das Zentrum der Frau und des Mannes. Oft unterschätzt, kann das Beckenbodentraining zur mehr Wohlbefinden führen. Kontinenzsicherung, Senkungsproblematiken und sexuelle Wahrnehmung sind nur einige der Themen die wir gemeinsam anschauen. Auch die Haltung und die Balance sind entscheidende Details für einen starken und wachen Beckenboden.
Erfahre im 7 Wochen Workshop alles über Deine Mitte und was Du auch im Alltag für den Beckenboden tun kannst. Ergänzt wird der Theorieteil durch angepasste, sich aufbauende Übungen in unterschiedlichen Positionen.
Der Workshop ist geeignet für alle Altersgruppen und dauert jeweils 1,5 Std.
Nächste Startdaten:
| 01/23: Mo. 23. Januar 2023, 14.00 Uhr (6 Termine) |
| Kosten: 320.- CHF inkl. Buch "Die Reise zur weiblichen Mitte" |
| 05/22: Beckenboden Kompakt Workshop (1 Termin, das Wichtigste in 3 Stunden) |
Mo, 16.01.23, 9.00-12.15 Uhr
Mo, 06.03.22, 9.00-12.15 Uhr
Kosten: 89.- CHF
| BeBoFit Refresher: jeweils am 1. oder 2. Donnerstag im Monat um 18 Uhr |
| Laufender Kurs, Einstieg jederzeit möglich, auch online Teilnahme (nach Besuch des Grundkurses oder wenn bereits Erfahrung vorhanden ist) |
| Schnupperstunde 25.- CHF (gratis bei Abokauf) |
| 10er Abo 300.- CHF |
| 3er Abo 120.-CHF |
Einzeltermine Beckenbodentraining nach Absprache möglich
Fit IN der Schwangerschaft
In dieser wunderschönen, einzigartigen Zeit ist es wichtig, dass Du und dein Baby sich Wohlfühlen. Nimm dir Zeit für Euch zwei. Durch gezielte Übungen kannst Du Dich auf die Geburt vorbereiten und Dich fit und entspannt fühlen. Eine Geburt kann eine anstrengende Reise sein, die ausreichend Energiereserven benötigt.
Atmung, Haltung, und Bewegung vereint in Form der Schwangerschaftsgymnastik geben dir Kraft. Ergänzende Informationen über den Beckenboden, sowie die Zeit nach der Geburt und ein Erfahrungsaustausch in der Gruppe, helfen dir dich optimal auf das neue Leben vorzubereiten.
Eine aktive Bewegung in der Schwangerschaft hilft eine übermässige Gewichtszunahme, Rückenbeschwerden, depressive Verstimmungen und erhöhte Wassereinlagerungen vorzubeugen.
Laufender Kurs, Einstieg jederzeit möglich ab der 18 SSW:
Gruppenkurs: dienstags, 18.00 Uhr
Schnupperstunde 25.-CHF (gratis bei Abokauf)
10er Abo 300.- CHF
Einzeltermine nach Absprache möglich
Rückbildung
Herzlichen Glückwunsch zur Geburt und zu dem wunderbaren kleinen Baby, das Du zur Welt gebracht hast!
Nun ist es an der Zeit Deinen Körper, Deinen Geist, Deinen Beckenboden und Deine Bauch- und Rückenmuskulatur wieder zu stärken. Rückbildung bedeutet nicht nur die Rückbildung der Gebärmutter, sondern noch vieles mehr. Nimm dir bewusst Zeit für Dich. Du darfst dein Baby mitbringen, aber entspannter ist es für Dich, wenn du diese Stunde für Dich geniesst.
Der Kurs beinhaltet jeweils einen kleinen Theorieteil zu speziellen Themen wie Rektusdiastase, Atmung, Balance, Fit für den Alltag etc. und wird ergänzt durch angepasste Übungen und eine Entspannungseinheit.
Sobald deine Nachkontrolle beim Frauenarzt abgeschlossen ist kann es los gehen:
Beginn ab der 8. Woche nach Geburt bei natürlicher Geburt
Beginn ab der 10. Woche nach Geburt bei Kaiserschnitt
Gruppenkurs, Einstieg jederzeit möglich:
| montags, 18.30 Uhr | ohne Baby |
| dienstags, 10.00 Uhr | mit oder ohne Baby |
| 8 x 280.- CHF Gruppenkurs |
| Specials | Termine nach Vereinbarung |
| cozy (2 Teilnehmerinnen) | 8 Lektionen 460.- CHF p.P. |
| exklusiv (Einzel) | 8 Lektionen 920.-CHF |
| alle Kurse sind krankenkassenanerkannt |
MOMFIT
Nach der Rückbildung ist es wichtig sportlich aktiv zu bleiben. Die vollständige Rückbildung der Organe und Bänder dauert bis zu einem Jahr. In dieser Zeit kannst du wieder in Form kommen, dich fit halten, Muskulatur aufbauen und dabei deinen Beckenboden im Fokus behalten. Dieser Kurs ist für Mütter nach der Rückbildung ab Woche 15 bis zu einem Jahr nach Geburt geeignet. Nimm dir mit Mamafitness Zeit für dich als Frau.
Laufender Kurs, Einstieg jederzeit möglich:
Gruppenkurs: montags, 17.30 Uhr
Schnupperstunde 25.-CHF (gratis bei Abokauf)
10er Abo 300.- CHF
Shapefit
Wir führen gemeinsam funktionelle Übungen für den ganzen Körper durch. Vor allem konzentrieren wir uns auf die Frauenzonen Bauch, Beine und Po. In den einzelnen Lektionen fokussieren wir uns auf spezielle Körperpartien oder benutzen Hilfsmittel wie Hanteln, Therabänder, Gymnastikbälle oder Matten. Abwechslung ist dabei garantiert. Der Kurs ist für Frauen aller Altersgruppen geeignet und ist ein intensives Ganzkörperworkout.
Die passenden Beats unterstützen das Training!
Laufender Kurs Einstieg jederzeit möglich:
Gruppenkurs: dienstags, 19.00 Uhr
Schnupperstunde 25.-CHF (gratis bei Abokauf)
10er Abo 300.- CHF
Bodyfit
Wir mobilisieren unseren ganzen Körper und führen dann gemeinsam verschiedene Übungen für die Beweglichkeit, Balance, Kraft und Ausdauer durch. Der Kurs eignet sich, um den Rücken zu kräftigen, sich fit zu halten und eine gute Haltung zu bewahren.
Dieser Kurs ist die optimale Prävention für eine gute körperliche Grundfitness.
Diverse Hilfsmittel wie Hanteln, Bälle, Therabänder, Balancekissen uvm. bringen Abwechslung und lassen dich eine Verbesserung spüren. Gezielte Stretchingübungen runden den Kurs ab.
Laufender Kurs Einstieg jederzeit möglich:
Bodyfit: dienstags, 9.00 Uhr-9.50 Uhr
Schnupperstunden 25.-CHF (gratis bei Abokauf)
10er Abo 300.- CHF
Faszienfit
Ideal für Menschen, die ihre Beweglichkeit verbessern und schmerzhafte Muskelverhärtungen gezielt behandeln wollen. Das Faszientraining löst Verklebungen um deine Muskeln und führt dich zu mehr Geschmeidigkeit. Faszientraining eignet sich auch perfekt zur Stressreduktion.
Dieser Kurs eignet sich für alle Altersgruppen und kann als Ergänzung zu den anderen Kursen besucht werden.
Wir benutzen die klassische BLACKROLL, aber auch die Minirolle und den Faszienball.
Laufender Kurs Einstieg jederzeit möglich:
Faszienfit: donnerstags, 9.00 Uhr-9.50 Uhr
Schnupperstunden 25.-CHF (gratis bei Abokauf)
10er Abo 300.- CHF
Rückenfit
Rückenbeschwerden durch langes Sitzen, eine schlechte Haltung, Bandscheibenprobleme oder schwere Belastungen können durch dieses Training optimiert werden.
Dieser Kurs ist jedoch genauso als Prävention geeignet, um diesen Beschwerden vorzubeugen.
Diverse Hilfsmittel wie Hanteln, Bälle, Therabänder, Pezzibälle uvm. bringen Abwechslung und lassen dich eine Verbesserung spüren.
Laufender Kurs Einstieg jederzeit möglich:
Rückenfit: donnerstags, 10.00 Uhr-10.50 Uhr
Schnupperstunden 25.-CHF (gratis bei Abokauf)
10er Abo 300.- CHF
mindfit - Women`s Circle
In einer angenehmen Runde treffen wir uns einmal monatlich. Wir tauschen uns aus und erfahren mehr über ganz unterschiedliche Themen wie Persönliche Entfaltung, Ernährung, Rituale, Achtsamkeit uvm.. Abgerundet wird die Gruppenstunde mit einer gemeinsamen Meditation, Atemreise, Entspannungsübung oder einem Spaziergang in der Natur.
Laufender Kurs Einstieg jederzeit möglich:
Mindfit: jeweils am 1. oder 2. Donnerstag im Monat,
17.00 Uhr-17.50 Uhr
Schnupperstunden 25.-CHF (gratis bei Abokauf)
10er Abo 300.- CHF
3er Abo 120.- CHF